Perguntas e Respostas

O QUE É O BURNOUT?

O burnout ou síndrome de esgotamento profissional é um tipo específico de stresse ocupacional, ou seja, de stresse provocado pelo trabalho. Caracteriza-se, sobretudo, pela exaustão emocional e pela diminuição do envolvimento pessoal no trabalho.

Determinadas profissões, por envolverem tarefas que implicam contacto muito próximo e envolvimento emocional com os outros – como é o caso dos Profissionais de Saúde, Professores ou Educadores – são especialmente vulneráveis a este problema de Saúde Psicológica.

1. Exaustão emocional.

esvaziamento emocional, desgaste da nossa empatia e diminuição da compaixão pelo outro.

2. Menor realização profissional.

Avaliamo-nos de forma mais negativa, tal como avaliamos como mais negativa a nossa situação no trabalho e a forma como o estamos a realizar.

3. Menor motivação

Propósito e envolvimento ou dedicação ao nosso trabalho.

4. Sintomas físicos

Como maior fadiga, dores musculares e/ou enxaquecas, alterações ao sono ou nos níveis de tensão arterial, entre outros.

5. Menor bem-estar e satisfação com a vida em geral.

6. Deterioração das relações sociais e familiares.

SIM, o Burnout é um dos riscos psicossociais que mais afecta as organizações.

Afecta mais de 40 milhões de Trabalhadores em toda a União Europeia.*

As situações de stresse ou burnout são responsáveis por 50% a 60% do absentismo laboral nas empresas europeias.

*Fonte: Fundação Europeia para a Melhoria das Condições de Trabalho

• Carga de trabalho superior à capacidade do profissional
• Falta de autonomia e controlo sobre as tarefas e a organização do trabalho
• Baixo propósito ou significado das tarefas realizadas
• Realização de tarefas perigosas ou de grande exigência emocional
• Horários de trabalho contínuos e excessivos (superiores a 8h diárias) e/ou horários por turnos

• Existência de poucas ou nenhumas pausas para descanso (mais de cinco horas de trabalho consecutivo)
• Conflitos e má relação entre colegas e superiores hierárquicos
• Dificuldades de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
• Incapacidade de resolução de problemas pessoais que impactam no trabalho

Rentabilizar micro momentos para nos conectarmos connosco. Aproveitar os momentos de higiene das mãos (ou aqueles em que lavamos os dentes, preparamos o refeições ou esperamos que o portão da garagem abra) como uma oportunidade para ganhar consciência e regular as nossas emoções: concentrarmo-nos na nossa respiração, no nosso corpo, nos nossos sentimentos e tentar visualizar a tranquilidade e empatia que queremos levar para o momento
seguinte.

Dar nome ao que estamos a sentir. Sempre que algo nos perturba de alguma forma, podemos parar e dedicar um momento a perceber o que estamos a sentir e a dar-lhe um nome – estamos zangados? Preocupados? Sobrecarregados? Exaustos? Nomear e ganhar consciência sobre como nos estamos a sentir contribui para sermos mais capazes de gerir essa emoção.

Três coisas boas. Pensar, escrever ou partilhar com alguém três coisas boas que nos aconteceram durante o dia, pelas quais estamos gratos ou que, simplesmente, nos fizeram sentir bem.

Pedir ajuda. Se está constantemente ansioso, se se sente exausto e não consegue manter o seu funcionamento habitual, na sua vida pessoal ou profissional, procure a ajuda de um Psicólogo.