Cuidar da Própria Saúde Psicológica

• Triste e em baixo.
  Vazio, irritável, ansioso, com dificuldades de memória ou mais lento a pensar, incapaz de se concentrar ou tomar decisões, cansado, exausto, com falta de energia ou letárgico, com pouca motivação e sem interesse, agitado ou inquieto, com vontade de chorar, com alterações do apetite, incapaz de dormir ou com demasiado sono, inútil, culpado ou envergonhado, incompreendido, traído, sem vontade de conviver, triste, sem esperança, com vontade de “beber para esquecer”, com vontade de morrer;
• Ansioso e nervoso.
  Com o coração a bater muito rápido, a suar, com pensamentos demasiado rápidos, com dificuldade em lidar com os outros ou as tarefas do trabalho, excessivamente preocupado, irritável, zangado, impulsivo, com dificuldade em dormir e em concentrar-se, com medo de ser julgado ou de fazer “figura triste”;
• Inseguro e incompreendido.
  Como se o mundo estivesse tudo contra si, com a sensação de que tudo o que diz não é bem compreendido, com a necessidade de estar sempre “à defesa”, que está a ser observado, que está a ser constantemente julgado e criticado, que está em perigo.

No trabalho, os problemas de Saúde Psicológica podem manifestar-se por alterações no comportamento habitual do colaborador. Por exemplo, um colaborador que anteriormente era focado, enérgico e orientado para resultados começa a chegar tarde, parece desorganizado e letárgico, torna-se menos produtivo. Ou um colaborador que, durante anos, raramente faltou e era um “jogador de equipa” apreciado pelos colegas tem tido recentemente muitas ausências. Os colegas notam que está mais isolado e pouco comunicativo.

• Mudanças significativas do humor ou do comportamento;
• Mudanças nos hábitos de sono e alimentação;
• Diminuição da auto-estima e da autoconfiança;
• Falta de motivação ou desinteresse aparente em actividades habituais;
• Falta de concentração, de atenção ou memória;
• Isolamento ou dificuldade no contacto social;
• Negligenciar os cuidados pessoais;
• Comportamentos inadequados;
• Aumento do uso de álcool ou outras substâncias;
• Chegar tarde consistentemente;
• Ausências frequentes;
• Falta de cooperação ou dificuldade em relacionar-se com os outros;
• Diminuição da produtividade;
• Queixas frequentes de cansaço e dores sem explicação.

É preciso notar que um colaborador que apresenta algum ou alguns destes sinais e manifestações pode simplesmente estar a ter um “mau dia” ou uma “má semana”. Ou ainda estar a passar por uma fase menos boa na sua vida pessoal. No entanto, um padrão persistente destes comportamentos ou uma alteração súbita daquela que é a forma habitual de agir do colaborador pode indicar que precisa de apoio.